お腹が減るまで食べないダイエット
新型コロナウイルスの影響もあり、外に出ることがめっきり減ってしまい、家にいる時間がとても長くなりました。
家にいると誘惑の多いこと多いこと！無意識のうち口寂しくなり、スナック菓子やチョコレートに手が伸びてしまいました。
私の場合は転職がコロナウイルスのおかげで白紙になってしまったこともあり、ストレスもそれに拍車をかけてきました。
もともとスタイルなんてよくないのに、さらに体重計に乗る気が失せていく日々です。
「さすがにこれはヤバいな…。」とは思いました。
でもきついダイエットは続いたためしがありません。
きつくなくても忘れるんです。
三日坊主です。
緩い筋トレをテレビで見ても、一日忘れてしまったら次の日からも「筋トレするぞ！」の思いを忘れてしまって長くは続きません。
しかしダイエットや筋トレは一日にしてならず！続かなければ成果は出ないのです。
漠然と「ヤバい」という思いを抱えながらSNSをしていると、手にチョコレートが。
これ辞めたらマシになるのでは？と考えました。
「腹が減ってないのに食べるな！」と自分に言い聞かせて毎日を過ごしました。
食べないことを意識し始めると食べたくなるものですよね。
それをいくら我慢できるかが勝負です。
筋トレは「したくないな」の気持ちもあって忘れてしまいますが、これは忘れませんでした。
罪悪感が生まれるんですよね…。
きっと体重は減るはず！と自分に言い聞かせ、チョコレートへ延びる右手を左手で阻止する毎日を続けました。
お腹が減るまで食べないダイエットに行った対処方法、工夫、楽しみ方や苦労と結果
「食べるな！」の意識も薄れていって忘れることがあるのかなと思いましたが、一度頭に入れた罪悪感はなかなか無くなることがないようです。
でも、食べることでストレス発散にしてしまっていた過去も、食べることが大好きなことも事実です。
罪悪感と食べたい！の勝負が始まるようになりました。
「食べるな！」と自分に言い聞かせようとすると、「だって食べたいんだもん！」という思いが…。
そこで試したのが自分への確認です。
「本当にお腹がすいている？」と確認するようにしました。
今までの生活で問題だったのは空腹でもないのに食べていたこと。
エネルギーが必要なら補給するのは悪いことではないはずです。
ダイエットを行う上で甘い考え方であるのは理解していますが、食べないことがストレスとなり、どこかで爆発されては今までの成果が無駄になってしまうような気がしたのです。
そして、食べてしまったときの罪悪感もストレスになってしまうのではないかと考えました。
もし食べるならお腹がすいていて、ものが食べたいと思ったときに、必要なことだと割り切って食べるを徹底しました。
しばらくして怖くて乗れなかった体重計に乗ってみると、結果は可もなく不可もなくというところでした。
自粛前から間食が多かったこともあり、めっちゃ痩せた！ということはなかったですが、思ったより軽くなっているという感じです。
理想的なダイエットはゆっくり体重を落としていくのがいいと聞きます。
その第一歩と考えればまぁまぁの結果と言えるような気がします。
お腹が減るまで食べないダイエットのコツ
この方法を試そうと思う方は私と同じできついダイエットは続かなかった方が多いのではないかと思います。
間食をなくすだけで少しずつ体重は落ちます。
テンションが上がってきます。
ここから本格的なダイエットを始めるのもいいのではないかと思います。
もし、それでも食べたいなら、だれかに話してみるのはどうでしょうか。
口に出すことで成功率は上がるそうです。
また、一人暮らしなら、そもそも間食を購入しないのが一番とは思いますが、食べたいですもんしょうがないです。
ですので、部屋に「空腹じゃないのに食べるな！」と書いた紙を貼ってみてください。
目で見ると効果絶大です。
でも、一番大事なのは続けることです。
程よく自分を甘やかして、折り合いをつけて、少しずつ理想を追うことも大切なのではないでしょうか。
食べてしまった自分をあまり責めすぎないようにしてあげてください。
たまには、いっぱい食べれる事に幸せを感じてください。
ストレスフリーも大切ですよ。
いつか理想の自分になれるように、その第一歩として検討していただければ幸いです。
腹が減ってないのに食べるな！ダイエット、結果も少しずつ見えますし、なにより簡単にできるのでやってみてください！
