40代女性のダイエット|無理のないながらダイエットが続く秘訣

40代女性のダイエット|無理のないながらダイエットが続く秘訣 40代女性のダイエット
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無理のないながらダイエットとは?

無理のないながらダイエットとして私が考えたのはウオーキングと趣味で好きなことを組み合わせて楽しみながらで継続できそうなものをとかんがえたらこれにたどり着きました。

それには趣味として好きな美術鑑賞を取り入れたものでできるだけ車や自転車には頼らない。

美術鑑賞をするに当たって一つのギャラリーだけに行くのではなく、複数のギャラリーを回ることを念頭において行動をすることでカロリー消費と同時に教養も観につくという一石二鳥になる方法でした。

複数のギャラリーでは無理な時とギャラリー巡りのできない時はウインドウショッピングをすることと買い物がある時はそれに便乗してショッピングモールまでいくとそこのお店の中の店舗すべてをまわって買い物を市内と行けないものは買いものをするようにしています。

それによりこれもまた一石二鳥となるわけで生活にも支障がでなくてすむので楽しみながらダイエットができます。

さらにに挫折しそうになってもギャラリーで絵を見ることによって気分転換にもなるしショッピングモールのお店も個性があるのでそれだけでも気分転換にはなるので挫折することは少なくて済むと考えてカロリー消費と合わせて考えると子の方法が一番自分にあっているのではないかと思ったのが理由のです。

無理のないながらダイエットに行った対処方法、工夫、楽しみ方や苦労と結果

対処方法としては趣味と実益を天秤にかけることと身体に負担がかからないやり方を意識しました。

短期で成し遂げようとしても無理なので長期ですることを考えて色々な展覧会があったら出かけてそれができないと気は地元のショッピングモールにってみてはお店を回ってみたり遠回りで自宅とショッピングモールとの往復を繰り返しました。

ウインドウショッピングも飾られているディスプレイもお店によっては違った個性も出るのでファッション芸術にも触れられるいい機会でもありますので教養にもつながります。

ただ、継続は難しく食事にも工夫が必要で時々面倒に思ったりしたときは無理をせずにカロリーを気にしないで摂取することで合えて体重を増やし、そこからリスタートという形で停滞期を乗り越える工夫はしました。

普段は脂質を控えめにして肉類にはかさましでこんにゃくをフードプロセッサーで砕いた後に凍らせてミンチ肉のような感じにした後に豆腐と加え、きのこ類を混ぜたりして触感の工夫をしたりはしましたし野菜を中心に栄養バランスにも気を配ったりはしました。

どうしても我慢できないときはそこは無理をせず、生活の支障もできるだけ少ない方法をして実行し続けたことによって目標より早く痩せることに成功しました。

無理のないながらダイエットをしてみようと思っている方へおすすめやアドバイス

これからダイエットをする方に言いたいのは短期間で痩せようとは決して思わないこと。

短期間だと心身ともに負担が大きすぎるしどれくらい影響が出るのかが心配ですので必ず長期にすることを念頭に置いてほしいです。

後は趣味があるならそれを生かして組み合わせる方法が一番長く続けることができるかと思います。

後は楽して痩せるとかはあまり期待しないことです。

楽に痩せるとかよくうたい文句がりますがそれは楽ではなくて身体の負担を軽くする無理のない方法のやり方ならあるということを頭に入れることです。

あとは食事ですが無理な食事療法は返ってリバウンドになることが多いかと思いますので栄養バランスは考えて食事をとることも大事です。

どうしてもというときは月に一度ご褒美という方法で摂取して食事も楽しくければ意味がないのでそういった生活バランスも考えないとダイエットをするそのものも成功するのは程遠いかと思います。

なので常にやっていて楽しいと思う方法、体に負担がかからない無理のない方法と食事も栄養バランスを考え、かつカロリーを押さえた満腹感の出る方法など考えてそれをどうしたら楽しく継続できるかということまで考えてみて挑戦してみるといいかと思います。

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